En nuestro artículo anterior te contamos qué es la fascitis plantar y por qué duele tanto ese primer paso a la mañana. Hoy, desde Kinema - Kinesiología y movimiento activo, queremos hablarte de las soluciones.
La ciencia avanza, y en 2023 se actualizaron las guías médicas internacionales sobre cómo tratar esta lesión. Acá te contamos qué hacemos en el consultorio y qué dice la evidencia sobre lo que realmente sirve (y lo que no).
Los mejores tratamientos (Lo que SÍ hacemos en Kinema)
El abordaje más exitoso no es hacer una sola cosa, sino combinar varias estrategias. La evidencia científica apoya fuertemente:
• Terapia Manual: Trabajar con nuestras manos sobre las articulaciones del pie y relajar los tejidos blandos de tu pierna ayuda a mejorar la movilidad y disminuir el dolor.
• Estiramientos específicos: No sirve cualquier estiramiento. Hay que hacer estiramientos específicos tanto para la fascia plantar como para los gemelos y el sóleo; esto reduce el dolor a corto y largo plazo.
• Ejercicios de fuerza: ¡El reposo absoluto no es la cura! Las guías actuales recomiendan fuertemente recetar ejercicios terapéuticos que incluyan entrenamiento de resistencia (fuerza) para los músculos del pie y el tobillo.
• Vendajes (Taping): Usar técnicas de vendaje (ya sean cintas rígidas o elásticas tipo kinesiotape) en el pie, combinadas con la terapia, mejora el dolor y la función a corto plazo.
• Punción seca: El uso de agujas (similares a las de acupuntura) en los "puntos gatillo" de la pantorrilla y el pie ha demostrado reducir el dolor de forma eficaz.
Soluciones para casos específicos
• Férulas nocturnas: Si el dolor al dar el primer paso a la mañana te hace ver las estrellas, la ciencia recomienda usar una férula durante la noche (por 1 a 3 meses) para mantener el pie en buena posición.
• ¿Y las plantillas? Las plantillas (ya sean a medida o de farmacia) no se recomiendan como un tratamiento único y aislado para aliviar el dolor. Sin embargo, sí pueden usarse combinadas con otros tratamientos (como la kinesiología) para mejorar la función.
Lo que ya no va más
• El Ultrasonido clásico: Las guías son claras: los kinesiólogos no deberíamos usar el ultrasonido simplemente para tratar de mejorar los beneficios de los estiramientos en pacientes con fascitis plantar. ¡Hay herramientas mucho mejores hoy en día!
Resolver la fascitis lleva trabajo en equipo, pero tiene solución. Si te querés atender con nosotros y dejar este dolor atrás, ¡escribinos! Seguinos en Instagram en @kinemakinesio, visitá nuestra web www.kinema.com.ar o mandanos un mensaje a nuestro WhatsApp: 1125040225.
Referencias:
• Koc TA, Bise CG, Neville C, Carreira D, Martin RL, McDonough CM. Heel Pain - Plantar Fasciitis: Revision 2023. Clinical Practice Guidelines. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT). 2023; 53(12): CPG1-CPG39.
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